小学生饮水行为习惯问答

问：为什么要喝水？

答：水是构成人体成分的重要物质，约占人体组成的70%，参与人体新陈代谢的全过程，充足饮水是体力、脑力和健康的基础。

问：每天喝多少水？

答：每天应足量饮用清洁卫生的白水，《中国居民膳食营养指南》对对不同年龄段的小学生给出了饮水量参考值，建议6岁 800毫升/天；7～10岁 1000毫升/天；11～13岁的男生1300毫升/天，11～13岁的女生1100毫升/天。天气炎热、大量运动、出汗较多时，要适当增加饮水量。饮水不足和过量饮水都是不正确的饮水习惯。

问：什么时候喝水？

答：要少量多次主动饮水，不能等到口渴的时候才去喝水；除晚上睡觉时间外，1～2小时喝水一次；可以在每个课间喝100～200毫升水；晨起空腹喝1杯温开水；运动时要注意补水。

问：喝冰水或烫水可以吗？

答：不可以！饮水适宜温度为10～40℃，建议喝温水。

问：喝生水可以吗？

答：不可以！喝生水可能会拉肚子、呕吐或发烧。

问：用糖饮料代替水可以吗？

答：不可以！喝含糖饮料过多可能会患龋齿、肥胖等疾病。